La Psicología y la Importancia del Día Mundial de la Salud Mental

¿Alguna vez te has preguntado por qué es tan importante hablar de salud mental? En el marco del Día Mundial de la Salud Mental que se celebra el 10 de octubre de cada año, te invitamos a explorar el mundo de la psicología y entender por qué es vital prestar atención a nuestra salud mental. En este artículo, te guiaremos a través de conceptos clave, te recordaremos que está bien pedir ayuda profesional, que todas tus emociones son válidas, y que está bien ser quien eres. Además, responderemos a preguntas comunes como "¿Está bien llorar?" y "¿Está bien hablar de lo que te duele?". Así que, sigue leyendo y descubre la importancia de la psicología en nuestra vida diaria.

La Psicología y la Salud Mental:

El Día Mundial de la Salud Mental es un recordatorio de que debemos cuidar tanto nuestra salud física como mental. La psicología es una herramienta poderosa que nos ayuda a comprender nuestras emociones, pensamientos y comportamientos. Además, nos proporciona las herramientas para mejorar nuestra salud mental y bienestar.

¿Qué es la Psicología?

La psicología es la ciencia que se enfoca en el estudio de la mente y el comportamiento humano. Los psicólogos se dedican a comprender cómo pensamos, sentimos y actuamos. A través de la terapia y la orientación, los psicólogos pueden ayudarnos a superar desafíos emocionales y a desarrollar una mentalidad más saludable.

Está Bien Pedir Ayuda Profesional:

A menudo, las personas pueden sentirse renuentes a buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Sin embargo, es importante comprender que pedir ayuda no es una señal de debilidad, sino un paso valiente hacia la mejora de nuestra salud mental. Los psicólogos son expertos en proporcionar apoyo y orientación para superar desafíos emocionales, desde la ansiedad y la depresión hasta el estrés y la ira. No estás solo en esta travesía; pedir ayuda es un signo de fortaleza.

Todas Tus Emociones Son Válidas:

En el camino hacia una buena salud mental, es fundamental recordar que todas tus emociones son válidas. A menudo, la sociedad puede presionarnos para que ocultemos nuestras emociones, pero negar lo que sentimos puede ser perjudicial. La psicología nos enseña a reconocer y gestionar nuestras emociones de manera saludable, lo que contribuye a un bienestar emocional sostenible.

Está Bien Llorar:

¿Alguna vez te has sentido avergonzado por llorar? La verdad es que llorar es una respuesta natural a nuestras emociones. Llorar puede ser terapéutico, liberando el estrés acumulado y permitiéndonos procesar nuestras emociones. La psicología nos enseña a abrazar esta liberación emocional como parte de un proceso saludable.

Está Bien Hablar de lo que te Duele:

Hablar de tus sentimientos y preocupaciones es una parte fundamental de la gestión de la salud mental. Compartir lo que te duele con amigos, familiares o un profesional de la salud mental puede ser un paso crucial hacia la curación. La psicología nos anima a comunicarnos y a buscar apoyo cuando lo necesitamos.

Está Bien Ser Quien Eres:

Aceptar y amarte a ti mismo es un pilar fundamental de una salud mental sólida. La presión de cumplir con las expectativas de los demás puede ser abrumadora, pero la psicología nos enseña que ser auténtico y fiel a nosotros mismos es esencial para el bienestar.

Cómo la Psicología Contribuye al Día Mundial de la Salud Mental:

El Día Mundial de la Salud Mental es una oportunidad para reflexionar sobre cómo la psicología desempeña un papel crucial en nuestra vida diaria. Los psicólogos trabajan incansablemente para promover la conciencia y la importancia de la salud mental. A través de terapias, consejos y recursos educativos, contribuyen a la mejora de la salud mental a nivel mundial.

En resumen, la psicología desempeña un papel esencial en nuestra vida cotidiana y en la celebración de este 10 de octubre. Te animamos a recordar que está bien pedir ayuda profesional, que todas tus emociones son válidas, y que está bien ser quien eres. Llorar y hablar de lo que te duele son pasos importantes hacia la curación y el bienestar emocional. Aprovecha la sabiduría de la psicología para mejorar tu salud mental y fomentar una mentalidad más saludable. En el Día Mundial de la Salud Mental y todos los días, cuidar de tu bienestar emocional es un acto de amor propio.

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La queja trae pobreza y la gratitud abundancia

Hoy 13 de octubre se celebra en Argentina el Día del Psicólogo, recordando el primer encuentro de psicólogos del país. Para esta ocasión, les traemos una historia con moraleja que involucra la sabiduría de un profesional de la salud mental y una persona desagradecida.

Una historia para leer, reflexionar y compartir, que seguramente les hará pensar en todo lo hermoso que tienen alrededor y agradecer por ello. 

Este cuento corto se titula "La queja trae pobreza y la gratitud abundancia" y es de autoría anónima, lo encontramos en Facebook.

Si te gustó, te agradecemos lo puedas compartir en tus redes sociales para que más gente lo lea y cambie la actitud hacia una vida más positiva.

Mensaje Positivo : La queja trae pobreza y la gratitud abundancia

Psicólogo. "¿Se imagina usted si a partir de hoy, todo de lo que usted se queja, sea sacado de su vida?

Sólo imagine esto:

- ¡Ay! ¡no aguanto a mis hijos!

¡Listo! ¡muertos!

- ¡Mi pelo es horrible!

¡Listo! ¡calva (o)!

- ¡Estoy harta (o) de mi trabajo!

Ok, ¡desempleada (o)!

- ¡Mi marido o mi esposa es una plaga!

¡Todo bien, viuda o viudo desde este momento!

- ¡No soporto más este calor!

¡A partir de mañana sólo tendrá nieve y lluvia!

- ¡Mi casa es un desastre!

¡Está bien, Vivirá en la calle a partir de ahora!

¿Qué le parece?

Ahora mire a su alrededor.

¿Qué nos hace diferentes de los demás?

"El sol sale para todos".

Lo que nos diferencia de los demás son NUESTRAS ACTITUDES frente a las diversas situaciones.

¡Entonces, alégrese y agradezca por TODO.

Y lo que tenga que cambiar, ¡Cámbielo!

Cuando usted cambia, todo a su alrededor cambia...

Cuando el día empiece, agradezca.

Cuando el día termine, agradezca.

RECUERDE QUE LA QUEJA TRAE POBREZA Y LA GRATITUD ABUNDANCIA

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Abandono - Gabriel Rolón

Texto de Gabriel Rolón titulado "Abandono" que no tiene desperdicio. Compartelo en tus redes sociales si te gustó este mensaje positivo.

Abandono - Gabriel Rolón

"A todos nos abandonaron un día.
Y cuando digo abandonar, no me refiero sólo a un acto extraordinario.
Traumático.
No.
Es más simple.
Pero duele igual.

A todos nos abandonaron en el medio de un quilombo.
En el inicio de un proyecto.
En el placer del logro cumplido.
En el momento menos pensado.
En el momento más esperado.

A veces pasa, que te das vuelta y no tenés quien te junte los mocos, quien te dé la palmada en la espalda, quien te guiñe el ojo cuando algo te salió bien y quien te limpie las rodillas cuando te fuiste al pasto.

Todos sabemos de la soledad que se siente cuando nos sentimos solos.
Porque todos fuimos abandonados un día.

Y entonces, encontramos un secreto tristísimo, un acto paliativo, para tapar ese pozo.

Vemos gente que se come la angustia tragándose un paquete de cigarrillos,
el otro que corre y corre como un loco a ver si el viento en la cara le vuela ese agujero en el pecho.
Personas que se comen las uñas junto con los nervios y la ansiedad paralizante.
Paquetes de galletitas que van a parar a la boca sin noción de que lo que se intenta matar, no es el hambre.
O por lo menos , no ese.
Pibes que se perforan la nariz y las venas, con alguna que otra cosa que lo pase a otra realidad por un par de horas.
El otro se pone a jugar lo que no tiene.
Vos comprarás compulsivamente cosas que no necesitás, para sentirte un poco vivo por un instante.
Y yo me quedaré mirando una película, que me habilita disimuladamente a llorar mirando afuera, lo que no tengo ganas de mirar adentro.

Es que somos tan jodidos con nosotros mismos que cuando peor estamos, es cuando más nos castigamos.

Porque todo eso que te comés, te come a vos.
Te pone peor.
Te suma al abandono, la culpa de hacer algo que sabés que no es genuino.
Que no es lo que querés.

No comés así por hambre.
No corrés por deporte, cuando te estás rajando de vos.
No te intoxicás por placer.
No te acostás con esa mina por amor.
Tapás.
Escondés.
Tirás abajo de la alfombra.
Cerrás los ojos.
Te ponés un bozal y un par de auriculares para no escuchar tu corazón.

Date cuenta.
Te estás comiendo a vos.
Y quizá, el secreto esté en frenar.
En sentir.
En recordar, que en ese abandono lo que te falta, es lo que tenés que buscar.

Amor.

Quizá sea hora de pedir ese abrazo.
De acostarte en las rodillas de tu mamá.
De poner la pava y llamar diciendo, sí, te juro que te necesito.
Es ahora.
Después no.
Ahora.

Andá a esa casa.
Hablá con quién te escucha.
Llorá.
Gritá.
Decí.
Vomitá.
Pedí.
Da.

Ahora.

Hacer malabares, en medio del despelote, no tiene más que un resultado despelotado. Resultado que no va a curar la herida que te sangra, porque le estás metiendo una curita.
Y las curitas no curan.
Las curitas tapan.
Y vos sabés muy bien que el dolor tapado no es dolor sanado.

Pará un poquito.
Mirá en el espejo de tu alma.
Frená.
Mirá lo que te falta y salí a buscarlo en dónde creas que lo puedas encontrar. De verdad.

No revolotees como mosca en platos vacíos.
Pedí lo que necesitás si ves que solo no podés.

Porque no hay peor abandono que el que se hace a uno mismo.
Con eso no se juega.
No tenés derecho."

Gabriel Rolón

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Problemas de adicción

Una reflexión y mensaje positivo escrito por la psicóloga Lorena Pronsky sobre la problemática de adicción y consumo de drogas que vale la pena compartir. La imagen tiene mucho que ver con el texto : Si tratar con cariño a las plantas les ayuda a crecer, imagina lo que puedes hacer con las personas.

Reflexión : Problemas de adicción

Soy Psicóloga. Hace 16 años trabajo con problemáticas del consumo. Sí. Con pibes adictos que hacen contorsiones con alguna sustancia, para tapar un dolor que no pueden vivir.
Ayer recayó Juan. Yo recaí con él. Lo último que le pregunté fue qué consumió. Los dos sabemos que eso es lo de menos.
La herida no cierra. Me volvió a hablar de mamá, papá, la novia que lo dejó, sus frustraciones y sus fracasos. Me dijo que era más fácil si se moría. Que no aguantaba más. Que cada vez que volvía a consumir se daba cuenta que no podia más ¿Con qué no podés más? Con la vida no puedo. Con la vida.
Me pidió perdón. Perdoname pero no sé si me vaya a recuperar.
No quiere decepcionarme. Me dijo que no podía más. No quiero sentir más. Literal. Juan me dijo que no quería sentir más. Así. Como te lo digo.
Cada tanto, escucho por ahí que les dicen "Faloperos de Mierda" y yo lo tengo a Juan acá al lado, con un corazón hecho pelota, diciendo que extraña a su papá que se murió hace 23 años. Que se mira en un espejo que le devuelve la imagen de un abandono imposible de sanar.
Yo me frustro, junto con su propio dolor. Porque lo siento cuando respira y se agarra la cabeza y encima me pide perdón. Si vos te caes, yo me caigo con vos. Se lo digo siempre, mientras le pongo una mano en el hombro. Me mira. Me pide sin decirlo que lo salve. Yo lo pierdo a Juan y me muero. Y el otro le dice falopero de mierda. Qué nos pasa, por favor.
Solo pido, como un deseo, más manos en los hombros de Juan. Con el mío no le alcanza. Necesita amor. Compasión. Pero no hay. No quiere sentir la sangre corriendo por la herida otra vez. Y consume. Y se olvida por un rato. Rato que no le alcanza y entonces se vuelve a drogar otra vez. Tapa un dolor con una anestesia con fecha de vencimiento. Se va pero vuelve. Y cuando vuelve , todo está peor que antes. Porque encima de todo, recayó. Y se castiga. Y la culpa le pega en la cara. Y la soledad lo espera sin consuelo.
El martirio que vive y que le pega de coletazo a sus seres queridos, que de vez en cuando ya no lo quieren más, se le atraviesa en el medio del cuerpo, como un hachazo que decide vivirlo como castigo merecido.
Este pibe no puede más. Quiso olvidar un dolor y se metió en un infierno que nunca imaginó.
No. No quiso ser adicto. Quería no sufrir más. Quería probar algo distinto. No arder en estas llamas que lo están ahogando sin consuelo ni piedad.
Y lo acusan. Y le piden. Y lo odian. Y lo señalan. Y lo juzgan. Y lo marginan. Y lo evitan. Y yo escucho cómo hay que matarlos a todos estos "Faloperos de mierda". Los escucho. Él también. Entonces, morirse es un favor que piensa en hacerse a él mismo y a todos a los que su herida contagia.
¿Qué es esto? ¿Qué pasa?
Yo quiero pedir más manos en los hombros de Juan. Se va .Yo lo sé. Por favor. Que Juan puede ser tu hijo, tu hermano , tu amigo.
Dale. Pongamos las manos en los hombros de Juan.
Por favor. Se va a ir.
Amor, Carajo. Amor.

Autora : Lorena Pronsky 

Tomado del libro "Rota se camina igual"

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Mensaje positivo para el 2020

Encontramos en Internet un hermoso texto que es un mensaje positivo para el 2020 y que puedes compartir con tus amigos, familiares, conocidos y seres queridos.
El texto fue escrito por una psicóloga argentina y lo copiamos en nuestro blog porque nos pareció muy apropiado para este momento.
Siempre es lindo terminar el año con unas palabras de aliento para compartir con quienes amamos, y sin dudas que este es un texto positivo y una reflexión que servirá para todos.
Felices fiestas, feliz año nuevo, que tengan un hermoso 2020.

Mensaje positivo para el 2020

"No te deseo un año maravilloso donde todo sea bueno. Ése es un pensamiento mágico, infantil, utópico. Te deseo que te animes a mirarte, y que te ames como eres.  Que tengas el suficiente amor propio para pelear muchas batallas, y la humildad para saber que hay batallas imposibles de ganar por las que no vale la pena luchar.  Te deseo que puedas aceptar que hay realidades que son inmodificables, y que hay otras, que si corres del lugar de la queja, podrás cambiar.  Que no te permitas los "no puedo" y que reconozcas los "no quiero".
Te deseo que escuches tu verdad, y que la digas, con plena conciencia de que es solo tu verdad, no la del otro.
Que te expongas a lo que temes, porque es la única manera de vencer el miedo.
Que aprendas a tolerar las "manchas negras" del otro, porque también tienes las tuyas, y eso anula la posibilidad de reclamo.
Que no te condenes por equivocarte; no eres todopoderos@ Que crezcas, hasta donde y cuando quieras.
No te deseo que el 2020 te traiga felicidad.
Te deseo que logres ser feliz, sea cual sea la realidad que te toque vivir"

Que la felicidad sea el camino, no la meta...

Texto de Mirta Medici, psicóloga argentina.

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Papá Noel existe

Muchos adultos toman a modo de broma a Santa Claus o Papá Noel y no les importa decirle la verdad a sus hijos o a los hijos de sus parientes. Sin embargo, mantener viva la imaginación de los niños y no arruinarles la Navidad es algo muy importante en cierta edad, donde es responsabilidad del adulto hacer crecer esa imaginación y dar rienda suelta a la creatividad.

Se podrá estar de acuerdo o no sobre el consumismo, sobre el personaje, la historia de cómo Coca Cola lo convirtió en un ícono del marketing, etc. Pero lo cierto es que no nos cuesta nada seguirles el juego y echar a volar la imaginación con ellos, comprarles un regalo, por pequeño que sea y que mantengan siempre en el recuerdo lo bello de pasar las fiestas con su familia, cuando esperaban con ansias al viejo Santa Claus.

En Internet encontramos este texto de un psicólogo que queremos compartir con ustedes. Feliz Navidad!

Papá Noel existe:

No limitemos el pensamiento mágico y la ilusión de los niños antes de tiempo, en esto reside el origen de la imaginación y la creatividad del ser humano.
Las verdades para la lógica infantil son diferentes a las verdades para la lógica del adulto. El pensamiento infantil hasta los 7 - 8 años es un pensamiento mágico y esa es la Verdad para el niño. Papá Noel es sólo una expresión cultural occidental, pero el pensamiento mágico no se expresa sólo en Papá Noel, se expresa en toda la lógica de como funciona el mundo para los niños, y esa lógica es parte de una etapa de oro en el desarrollo del ser humano, génesis de la imaginación y la creatividad. Por ello es recomendable seguir su lógica, incluso promoverla, hasta que ellos mismos pasen a una lógica racional. Ese momento no debería ser marcado por el adulto, sino por el propio niño.
Esperemos que todos los niños tengan la dicha de recibir su regalito, por simple que sea, y si lo ven al viejo gordo de barba en persona, mucho mejor.
Feliz Navidad!!

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8 razones para ir a terapia con el psicólogo

Cada vez que alguien dice que su amigo o ser querido "debería" ir a terapia suena como una condena, y eso está contribuyendo al estigma que rodea a la psicoterapia. Demasiados argumentos contenciosos terminan con el comentario vergonzoso "¡Deberías ir a terapia!", Que es la abreviatura de "Creo que estás loco, ve a pagar a alguien para que te arregle". Esta no es una recomendación reflexiva de un camino válido hacia la salud. Es un insulto.

Por cierto, generalmente no terminamos haciendo cosas que "deberíamos" hacer. Hacemos las cosas que queremos hacer. Tendrás una mejor experiencia en terapia (y probablemente mejores resultados) si vas porque quieres aprender, crecer y sanar, no porque alguien más piense que deberías hacerlo.

La terapia es efectiva para ayudar a que las experiencias dolorosas se vuelvan tolerables. Es un método comprobado para cambiar los patrones de pensamiento dañino, relacional y de comportamiento. Pero también se usa para mejorar vidas.

A modo de comparación, observa dos formas de controlar tu salud física: una visita a tu médico de cabecera en lugar de hacer ejercicio en el gimnasio.

Acudir a un médico para tratar un problema de salud: sientes síntomas y buscas tratamiento para volver a tu estado "normal". Por el contrario, vas al gimnasio para estar saludable, lograr un mayor potencial físico y, en general, mejorar una buena vida. Dos enfoques diferentes para la salud, uno centrado en la enfermedad y el otro en el bienestar. La terapia es única en el sentido de que actúa como el equivalente psicológico tanto del médico como del gimnasio. Acudimos a la terapia para tratar problemas y mejorar la calidad de vida.

En línea con este modelo de bienestar y salud, aquí hay ocho razones más para probar la psicoterapia y aprovechamos a recomendar a los profesionales del centro psicologia zaragoza, con el cual podrás mejorar tu vida.

8 razones para ir a terapia con el psicólogo

Deseas amarte y aceptarte: muchas personas tienen dificultades con esto y no están necesariamente deprimidas o afectadas por otro trastorno mental. La terapia puede ayudarte a explorar obstáculos para la autoestima y enseñarte formas prácticas para que tu felicidad sea una prioridad.

Deseas que tu matrimonio sea excelente: muchas relaciones son funcionales, pero ya no son divertidas. El asesoramiento para parejas puede ayudarte a mejorar la comunicación y crear estrategias para devolver la pasión y la emoción a un matrimonio.

Deseas ser un padre fantástico: muchos de nosotros, a pesar de nuestras propias objeciones, volvemos a los patrones de crianza que observamos en nuestra propia infancia. La terapia puede ayudarte a salir de esta rutina y convertirte en el padre que quieres ser (y tus hijos necesitan).

Deseas prosperar en tu carrera: dices que no estás contento con tu ubicación, ¿por qué no te esfuerzas por algo diferente? ¿El miedo, el trabajo duro o el conflicto interpersonal te están frenando? La terapia puede ser el catalizador para un cambio saludable en su carrera.

Deseas comprender el sentido de tu vida: a muchos terapeutas les encanta sumergirse y ayudarte a descubrir quién eres en un nivel profundo, ayudándote a descubrir las pasiones enterradas bajo el ajetreo de la vida.

Deseas una hora cada semana para concentrarte completamente en ti mismo: la terapia es un momento para explorar en ti mismo, profundizar en tus pensamientos y sentimientos actuales, o simplemente sentarte y "ser" por un tiempo. Esta práctica vital se ha convertido en un arte olvidado en nuestro mundo de hoy.

Deseas alcanzar un objetivo de condición física: los terapeutas no suelen ser entrenadores personales, pero entienden comúnmente que la condición es tanto mental como física. La terapia puede ayudarte a superar los obstáculos que te impiden alcanzar sus objetivos.

Deseas dejar ir y perdonar: guardar rencor no es una condición diagnosticable, pero tiene graves consecuencias físicas, emocionales y relacionales. A través de la terapia, puedes aprender a resolver estos problemas por ti mismo y seguir adelante.

Deseas un lugar para practicar la asertividad, la expresión de emociones o cualquier otra cosa: la terapia es un laboratorio para explorar, experimentar y practicar comportamientos que dan miedo en el resto de los aspectos de la vida. Las personas tímidas pueden practicar la confrontación. Las personas separadas pueden experimentar con la expresión de emociones. Cuando hayas probado esto varias veces en la sesión, puedes estar listo para llevarlo al mundo.

Existen otras docenas de razones útiles, pero esto es lo importante: la psicoterapia es útil para tratar problemas graves, pero ofrece mucho más. Si podemos superar el modelo médico de miopía que contribuye al estigma de la terapia, quizás muchas más personas llegarán a comprender los beneficios de la terapia.

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